Evo zašto svakog dana treba jesti koštunjavo voće

Koštunjavo voće, poput badema, oraha, lešnika, indijskih i brazilskih oraha i pistaća bogato je hranjivim sastojcima i zdravim mastima, što ga čini izuzetno zdravom namirnicom.

Već znate da u Plus Cash&Carry-ju uvek možete da pronađete veliki izbor koštunjavog voća, a u nastavku pročitajte za šta je sve dobro.

Bademi su jedno od najpopularnijih koštunjavih plodova kod nas i bogati su vitaminom E, magnezijumom i vlaknima. Osim toga, bademi sadrže zdrave masnoće koje pomažu u održavanju zdravog srca i krvnih sudova.

Orah je takođe veoma popularan i bogat je omega-3 masnim kiselinama, vlaknima, proteinima i antioksidansima. Redovno konzumiranje oraha može da smanji rizik od srčanih bolesti, poboljša funkciju mozga i pomaže u borbi protiv zapaljenja u organizmu.

Lešnik sadrži visok nivo proteina, magnezijuma i kalijuma, a takođe je bogat zdravim mastima koje podržavaju zdravlje srca i mozga. Lešnik takođe može da pomogne u snižavanju nivoa holesterola u krvi.

Indijski orah je bogat bakrom, magnezijumom i fosforom, a takođe i antioksidansima i zdravim masnim kiselinama. Ovi oraščići mogu da pomognu u održavanju zdravlja kostiju i smanjenju upala u telu.

Pistaći su takođe bogati antioksidansima i zdravim mastima, a istraživanja pokazuju da mogu da smanje rizik od srčanih bolesti i poboljšaju funkciju mozga.

Brazilski orah je jedan od najbogatijih izvora selena, minerala koji je važan za zdravlje imunog sistema i štitne žlezde. Osim toga, brazilski orah je takođe bogat zdravim mastima i proteinima, što ga čini izuzetno zdravim izborom.